Fútbol Sala.
Desde tiempos remotos el hombre ha jugado el balón con los pies. En China, Egipto o Grecia podríamos encontrar diferentes prácticas deportivas que son los antecedentes del balompié moderno. El fútbol propiamente dicho aparece en Inglaterra en el Siglo XIX.
El fútbol-sala es el hermano menor de este y surgió al adaptar las reglas y los gestos técnicos de este a un terreno de dimensiones reducidas, lo que permite su práctica bajo techo en lugares fríos y/o lluviosos; aunque el primer lugar donde se practicó fue Uruguay allá por 1930.
Características básicas del Fútbol Sala.
El objetivo del juego es marcar gol, introduciendo el balón en la portería contraria.
El terreno de juego mede 40 metros de longitud por 20 metros de ancho. La portería es un rectángulo de 2 por 3 metros. El área de meta está delimitada por una línea que marca una distancia de 6 metros con respecto al centro de la portería. A 6 y 12 metros del centro de cada una de las porterías se encuentran los puntos de penalti, y doble penalti, respectivamente.
Los partidos se disputan en dos periodos de 20 minutos cada parte. Al comienzo de cada parte el balón se pone en juego desde el punto central, debiendo estar todos los jugadores situados en su propio campo.
Aspectos reglamentarios fundamentales.
El balón no se juega con las manos. El balón no puede lanzarse, llevarse o golpearse intencionadamente con la mano o el brazo. Excepto en al caso del portero siempre y cuando este dentro de área de meta.
Los equipos están formados por 4 jugadores de campo y un portero; aunque se permiten cambios ilimitados, sin tener que detener el partido para realizarlos.
Cuando el balón supera las líneas laterales de banda debe ser puesto en juego por un jugador del equipo contrario al que perdió el balón por el lugar exacto por donde salió el balón golpeandolo con el pie.
Cuando el balón traspasa la línea de meta el portero realiza un saque de meta con la mano si el equipo que atacaba fue el último en impulsar el balón (en ningún caso este saque debe sobrepasar la línea del centro del campo); o un saque que esquina si el balón tocó antes a un defensor.
Por lo demás está prohibido y castigado con falta que un jugador empuje, golpee, agarre o impida el paso a otro. Como en el caso del fútbol si la infracción es violenta o malintencionada se castiga con tarjeta amarilla o roja descalificante.
La falta se saca con el pie desde el lugar donde se cometió teniendo en cuenta que los jugadores defensores debe situarse al menos a 5 metros. Si la falta se comete dentro del área se castiga con un penalti que se lanza desde el punto situado a 6 metros de la línea de meta. Cuando un equipo comete más de 5 faltas por periodo es castigado, con cada falta que cometa, a un doble penalti, que consiste en la realización sin oposición de un lanzamiento a balón parado desde el lugar donde se cometió la infracción o desde el punto de doble penalti (a 12 metros de la línea de meta) si así lo solicita el equipo atacante.
Los principales gestos técnicos.
Es importante manejar diferentes gestos técnicos para poder jugar con normalidad y divertirnos. Los gestos técnicos que hay que manejar para atacar son la conducción, el regate, el pase y el tiro a portería.
La conducción nos va a permitir conservar el balón en nuestro poder y avanzar. Es recomendable conducir el balón golpeando el balón con el interior del pie (al tener una gran superficie de contacto entre el pie y el balón podemos tener más control del balón); o bien con el exterior del pie (como hacen los jugadores especialistas como Joaquín o Cristiano Ronaldo) lo que nos va a permitir avanzar a máxima velocidad.
En el caso concreto del fútbol sala la conducción puede realizarse en ocasiones de forma puntual pasado la planta (pisando) por encima del balón.
En ningún caso debemos conducir el balón utilizando la puntera pues la poca superficie de contacto entre el pie y el balón no nos va a dar mucho control de la pelota.
Un regate es una acción que consiste en superar, desplazándote, a uno o varios oponentes sin perder la posesión del balón. Se trata del gesto técnico más imaginativo del fútbol (también del fútbol sala), puesto que las posibilidades son prácticamente infinitas. Desde el caño o tunel, pasando por la “cola de vaca” aún hoy, en ocasiones y de la mano de grandes jugadores como Ronaldinho, podemos observar nuevos regates que tienen por objetivo engañar al adversario y darnos ventaja con respecto a él.
Otro gesto técnico fundamental es el pase, mediante el cual un jugador le envía el balón a otro en mejor posición para atacar a portería o evitando perder la posesión.
El balón puede golpearse con cualquier parte de pie aunque lo recomendable es golpear el esférico con el interior (al tener mayor superficie de contacto entre el pie y el balón, tendremos más precisión).
Al realizar un pase debemos además atender a:
– orientar tu cuerpo hacia el compañero.
– colocar el pie de apoyo en el suelo lateral al balón, ni excesivamente adelantado ni retrasado para mantener un buen equilibrio.
Ten en cuenta además que tan importante como la realización del pase es la recepción de este, así como el desmarque y la ocupación de un espacio libre que nos de ventaja con respecto al adversario.
Tan importante como los gestos técnicos anteriores es el chut o tiro a portería que es el golpeo que nos va a permitir puntuar (marcar gol). La posibilidad de éxito de chut depende de la distancia a portería y del lugar donde se lanza. De modo que debemos procurar situarnos en las zonas lo más frontales posible a la portería y lo más próximos a esta.
Aunque el tiro debe efectuarse fundamentalmente con el empeine del pie para imprimir al balón la mayor potencia posible, podemos emplear cualquier otra superficie del pie: el interior para colocar el balón en un lugar concreto, el exterior para darle efecto… En fútbol sala además es muy frecuente el lanzamiento con la puntera que nos proporciona un golpeo seco y fuerte.
Ten en cuenta que si golpeas al balón en el medio este seguirá una trayectoria recta, si lo tocas por su parte baja lo elevarás…
Es muy importante practicar el chut con ambas piernas, con todas las superficies del pie (empezando a controlar siempre primero el golpeo normal con el empeine y dominando luego las otras), con el balón parado o en movimiento recibiendo un pase desde diferentes trayectorias y a diferentes alturas.
Voleybol.
El voleibol, vóleibol, volibol, balonvolea o simplemente vóley (del inglés: volleyball), es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado.
Cada equipo dispone de un número limitado de tres toques como máximo para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo.
Existen diversas modalidades. Con el nombre de voleibol se identifica la modalidad que se juega en pista de interior, pero también es muy popular el vóley playa que se juega sobre arena. El voleibol sentado, es una variante con creciente popularidad entre los deportes para discapacitados.
El voleibol surge en 1895 de la mano de William G. Morgan, un director de educación física de la YMCA.
Desde 1964 ha sido deporte olímpico.
La pista de voleibol
Dimensiones y medidas.
Zonas
Reglamento Básico.
Las normas que debemos conocer para jugar a voleybol son las siguientes:
Un partido está formado por tres, cuatro o cinco sets. Los partidos de voleibol se disputan al mejor de cinco tandas o bloques que reciben, igual que en tenis, la denominación anglosajona de sets. En el momento en que uno de los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por concluido el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos.
De ser necesario el quinto set de desempate, se baja la meta a 15 puntos pero también con dos de ventaja.
Cada equipo juega con seis jugadores.
Se consigue punto cuando:
*.- El equipo contrario no consigue controlar el balón que se escapa de su alcance.
*.- Logramos que el balón impacte dentro del campo del adversario.
*.- El equipo contrario supera el número máximo de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario o un mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el balón.
*.- Si el toque de un jugador contrario es incorrecto, es decir el jugador retiene, conduce o acompaña (en vez de golpear limpiamente) el balón.
*.- Hay una falta de rotación. Y es que cada vez que un equipo recupera el saque sus jugadores han de variar de posición en el campo en el sentido de las agujas del reloj, tal y como vemos en el gráfico. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones delanteras y zagueras.
GESTOS TÉCNICOS.
Servicio o saque
Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Hay diversas maneras de efectuar el saque.
Saque bajo. El jugador se sitúa frente al campo, adelantando el pie contrario al brazo que va a golpear y con las piernas ligeramente flexionadas. El brazo con que efectúa el golpe debe estar levemente flexionado y la mano debe mantenerse con los dedos estirados.
En la mano que sujeta el balón que se deja caer hasta la altura de la cintura. El brazo que realiza el golpe efectúa un recorrido atrás-abajo-adelante , hasta tocar el balón. Para equilibrar la acción se mueve la pierna situada de atrás hacia delante.
El brazo que sujeta inicialmente el balón hace un movimiento de abajo a arriba enviando el balón ligeramente por encima de la cabeza del jugador. Si vemos que no hemos lanzado correctamente el balón es mejor dejarlo botar y no empeñarnos en intentar golpear el balón porque seguramente no lo haremos bien.
El brazo que golpea se encuentra ligeramente flexionado y elevado, con la mano estirada y firme (evitar mano chunga), de manera que el golpeo de la mano coincide con una ligera rotación de la cadera que impulsa el peso del cuerpo hacia delante.
Los brazos se junta a la altura de la manos, ofreciendo la cara interna de ambos antebrazos al balón, lo que va a facilitar amortiguar la velocidad de un balón que proviene, generalmente de un saque o un remate. Es importante reseñar que en este golpe es el movimiento de extensión de las rodillas y no de los brazos el que da el impulso final al balón.
Toque de dedos. El toque de dedos se emplea cuando el balón supera la altura del pecho, y normalmentee es el tipo de golpe que se efectua en 2º lugar para colocar con precisión el balón a un tercer jugador que efectuará el remate final.
Requiere gran limpieza de ejecución para no ser considerado como falta, como retención.
En los siguientes videos se expone más gráficamente aspectos técnicos del voley. Observa con atención y reflexiona.
BALONCESTO
Antes de nada un video de Michael Jordan, leyenda viva de este deporte.
Ya en el siglo X antes de Cristo, los olmecas del antiguo México practicaban un juego similar al baloncesto, que deporte que se surge en unas escuelas de la ciudad de Springfield (EEUU), allá por 1891.
Características básicas del Baloncesto.
El objetivo del juego es encestar el balón en la canasta del equipo contrario. Con cada canasta se pueden conseguir, 2 ó 3 puntos dependiendo lugar desde donde se lanzó el balón. Como no podría ser de otra manera gana el equipo que más puntos consigue.
Cinco jugadores componen cada equipo en juego, aunque suele haber otros tantos en el banquillo esperando a intervenir.
El campo tiene unas dimensiones de 28 metros de largo por 15 de ancho y dos aros anclados a unos tableros a 3,05 metros de altura. Por lo demás existe una línea que delimita una distancia de 6,25 metros con respecto a la canasta. La importancia de esta línea reside en que todas las canastas conseguidas con lanzamientos realizados mas allá de ella contarán 3 puntos en vez de las habituales de 2 puntos.
Los partidos (según las normas FIBA internacionales a las que nos ceñiremos) se disputan en cuatro partes de 10 minutos cada parte.
Aspectos reglamentarios fundamentales.
Si quieres tener acceso al último reglamento oficial aprobado por la FIBA y consultar meticulosamente cada norma puedes hacerlo visitando el espacio web de la Federación Española dedicado al reglamento
A grandes rasgos y para aprender a jugar cuando hablamos de las normas fundamentales en el desarrollo de un partido debemos no incurrir en faltas o violaciones del reglamento.
Son violanciones del reglamento aquellas infracciones que son penalizadas con un saque de fondo o banda para el equipo contrario desde el punto más cercano al de la infracción. Entre las más comunes:
*.- Avance ilegal o pasos.- Para avanzar se ha de botar el balón. Como máximo pueden darse dos pasos sin botar el balón; una vez dados esos dos pasos hay que tirar a canasta o pasar el balón a un compañero. Tampoco se permite saltar despegando ambos pies del suelo y caer sin haber efectuado un pase o un tiro.
*.- Cometemos Dobles cuando botamos la pelota, la agarramos y la volvemos a botar; o bien botamos la pelota con las dos manos a la vez.
*.- Pie.- Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente.
*.- Normas de tiempo. Existen varias normas relacionadas con el tiempo, incorporadas a lo largo de la historia de este deporte para dar más agilidad al juego:
3 segundos en la zona.- Un jugador atacante no puede permanecer de forma continuada dentro de la zona más de 3 segundos.
5 segundos. Un jugador que recibe el balón y es marcado por un adversario debe realizar alguna acción (bote, pase, tiro) antes de haber transcurrido cinco segundos. Ese mismo tiempo es el que un jugador tiene para poner el balón en juego tras una canasta o una violación del juego por parte de su adversario.
8 segundos. Un equipo tiene 8 segundos para pasar con el balón a campo contrario. Una vez que esto sucede no podrá regresar a su campo pues incurriría en una violación del reglamente denominada campo atrás.
24 segundos. Es el tiempo total de posesión que un equipo tiene para efectuar un lanzamiento a canasta.
Otras infracciones que podemos cometer son las faltas.
Por otro lado un jugador comete falta personal cuando sujeta, empuja, agarra o impide la progresión del rival extendiendo los brazos, caderas, rodillas… Un jugador quedará eliminado para el juego al cometer la 5 falta personal.
Si la falta personal se comete sobre un jugador que está tirando a canasta, la falta se sanciona con dos tiros libres a efectuar desde la línea de personal, los cuales reportarán un punto por cada tiro convertido.
Si el jugador no estaba lanzando, la falta personal se sanciona con saque de banda en contra del equipo que cometió la falta.
En cualquier circunstancia si el equipo que cometió la falta ha cometido más de 4 personales en un mismo cuarto la falta personal se castiga con tiros libres.
Tampoco podrá utilizarse la violencia de ningún género, pues ocasionaría una FALTA INTENCIONADA o si la situación es más grave (una agresión mal intencionada a un jugador contrario) la FALTA DESCALIFICANTE.
Los principales gestos técnicos individuales.
El bote es el recurso técnico que nos permite avanzar con el balón.
En el bote debemos acompañar al balón con la mitad superior de la mano, tocando más el balón con las yemas de los dedos que con la palma.
Pivotar es desplazar un pie en varias direcciones manteniendo el otro fijo en el suelo, buscando con el cuerpo una mejor situación para pasar o tirar.
El pase consiste en enviar el balón a un compañero. En términos generales se ha de dirigir el pase con trayectoria tensa entre la cintura y el pecho de tu compañero. El pase mas usual es el llamado pase de pecho que se realiza extendiendo los brazos y las muñecas empujando el balón desde el pecho. Aunque dependiendo de las circunstancias cualquier tipo de pase es válido siempre y cuando cumpla su papel: hacer llegar el balón a un compañero mejor situado.
Cuando gracias a nuestro pase nuestro compañero consigue una canasta podemos decir que hemos dado una asistencia.
El lanzamiento es el gesto técnico que nos va a permitir anotar. Aunque reglamentariamente todo está permitido cada persona ha de adaptar en función de sus condiciones físicas la técnica básica en la que hay que tener en cuenta:
- Coloca tu mano hábil (si eres diestro la derecha), por debajo del balón, pues será la que impulse el balón en un movimiento final de muñeca, y la otra en el lateral para sujetarlo.
- Antes de lanzar el codo del brazo ejecutor debe estar flexionado aproximadamente 90º y dirigido hacia la canasta.
- Debemos flexionar las rodillas para favorecer el impulso. De modo que el cuerpo que comporta como un látigo en el lanzamiento extendiendo primero las rodillas, más tarde tronco, brazo y por último la muñeca impulsando el balón.
Funcionamiento colectivo. Atacar y defender en equipo.
Ya hemos comentado diferentes aspectos de técnica individual que todo jugador, en mayor o menor medida debe saber ejecutar. Ahora bien, el baloncesto es un juego de equipo donde la actuación de un jugador debe estar al servicio del conjunto. Durante el desarrollo de un encuentro de baloncesto, los jugadores ocupan puestos específicos con roles o trabajos concretos en función de esa posición en el campo. De modo que hablamos de:
2 ó escolta. Jugador normalmente bajito, rápido y ágil, Debe aportar puntos al equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del balón y una gran capacidad de entrar a canasta. Además ayuda o sustituye en la tarea de dirección al base, cuando este, por ejemplo está muy marcado. Juan Carlos Navarro, el jugador del F.C. Barcelona es uno de los mejores bases en Europa.
3 ó Alero. Es generalmente de una altura intermedia entre los jugadores interiores y los exteriores. Su juego está equilibrado entre la fuerza y el tiro. Debe ser buen tirador de tres puntos y asimismo saber culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario. Asimismo ayudan a los jugadores interiores en la lucha por el rebote. Una de las mejores alero del baloncesto femenino es la española Amaya Valdemoro.
4 ó Ala-Pívot. En muchos casos tienen un juego muy similar al pívot, pues consiguen la mayoría de sus puntos en posiciones cercanas a canasta, aunque algunos tienen un buen tiro a medio distancia. Es fácil verles machacar el aro , ayudando al pívot en el rebote y en el ataque y la defensa de las zonas cercanas a la canasta, acaparando buena parte de los rebotes. El famosísimo Pau Gasol, es un excepcional Ala Pivot.
5 ó Pívot. Son los jugadores de mayor peso y altura del equipo, y los más fuertes muscularmente. Normalmente, por su tamaño son más lentos pero usan su altura y su peso jugando cerca del aro. Una de sus principales funciones es la reboteadora además de taponar o intimidar a todos aquellos jugadores que pretenden realizar lanzamientos cercanos a canasta. El gigante chino Yao Ming es uno de los pivot más populares.
Ya sabemos como empezar a organizarnos para atacar, pero ¿cómo defender en equipo? Basicamente hablamos de dos grandes tipos de defensa en baloncesto: la defensa individual y la defensa en zona.
Cuando un equipo emplea una defensa individual cada jugador se empareja con un jugador de similares características del equipo rival y trata de dificultar sus acciones. Este corportamiento en grupo no es tan rígido como pudiera pensarse sino que en ocasiones el jugador más cercano a donde se desarrolla la acción tendrá que echar una mano en la defensa de un jugador que ha iniciado una acción y está superando a su par. Es lo que se conoce como ayuda y es fundamental en este tipo de defensa.
BADMINTON
Un poco de historia.
No se puede establecer con claridad los antecedentes de este deporte. Muchos ven la “Poona”, un juego practicado en la India muchos siglos atrás el origen de este deporte. Van a ser un grupo de oficiales ingleses, quienes lo adapten y comiencen a practicarlo. Se cree que debido a la climatología extrema de la india, los británicos trataron de adaptar un juego, que similar al tenis se pudiera practicar bajo techo. Para ello adaptaron como pelota un corcho de champagne al que adosaron unas plumas, para favorecer su vuelo, utilizando inicialmente una raqueta de tenis para golpearlo.
El deporte, ampliamente practicado hoy, toma su nombre de Bádminton la localidad de Inglaterra donde comienza a practicarse.
Desde los años 60 se disputan incluso campeonatos del mundo, y debido su gran auge, especialmente en Asia (china y korea son los máximos exponentes) es deporte olímpico desde Barcelona ´92.
El Reglamento: Lo imprescindible para jugar.
*.- Modalidades:
-INDIVIDUALES
- Masculino.
- Femenino
- DOBLES
- Masculino.
- Femenino.
-MIXTO
*.- Los partidos se disputan a tres mangas de 21 puntos.
*.- El campo es un rectángulo de de 5,18 m x 13,40 m, dividido en su mitad por una red que tiene una altura aproximada de 1,55 metros.
*.- Solo está permitido el saque bajo (la raqueta ha de estar siempre por debajo de la cadera) pudiendo efectuarse el saque de derecha o de revés. El saque se efectúa desde cualquier punto dentro del cuadro de servicio correspondiente sacando siempre en diagonal.
*.- No hay media. La incorrecta ejecución de un saque implica la pérdida del servicio.
*.- Durante el juego se comente una falta, y por lo tanto la pérdida de un punto cuando:
- Se saca incorrectamente.
- Que el volante caiga fuera del campo correspondiente del otro equipo.
- Invadir el campo contrario, o tocar la red con el cuerpo o la raqueta.
- Golpear dos veces el volante.
- El volante se queda encajado en la red.
Técnica Básica.
El agarre básico nos permite el juego de muñeca que es fundamental en el bádminton, porque se juega más con golpe de muñeca que con todo el brazo, a diferencia del tenis.
Posición. Se trata de un juego muy rápido por lo que la posición para recibir el volante debe ser muy activa (rodillas ligeramente flexionadas, tronco ligeramente inclinado hacia delante) y con la raqueta preparada.
Desplazamientos. Los pasos han veloces y cortos. Es importante recuperar después de cada golpe, la zona central del campo pues es la zona más cercana a cualquier punto del campo. Si quieres aprender a desplazarte mejor ojea este video…
Saques. Tenemos básicamente la posibilidad de efectuar dos tipos de saques: cortos y largos. Lo importe es observar al adversario y efectuar uno u otro en función de dificultar su devolución. ¡Atención porque en función de la modalidades el cuadro al que sacar es diferente!
Golpes Básicos. Podemos diferenciarlos en tres grandes grupos:
1.- Golpes altos.- Son aquellos que se ejecutan con la raqueta por encima de la cabeza. Podemos hablar de:
CLEAR. Se dirige a la línea de fondo y sirve para responder a los volantes que nos lanzan a mucha altura. Es quizá el golpe más utilizado por lo que su dominio es vital.
DROP o dejada alta. Se trata de un golpe idéntico al “clear” en una primera fase de ejecución pero a diferencia de este en la última fase del golpe la muñeca se “bloque” relajando el golpe. El objetivo es engañar al adversario amagando un golpe potente para dejar luego el volante “muerto” cerca de la red.
MATE. Se trata de un golpe que suele realizarse desde la mitad delantera de la pista en una situación clara para terminar el punto.
2.- Golpes medios:
DRIVE. Se trata de un golpe fuerte, plano y de ataque que pretende pasar el volante cerca de la red con un trayectoria más o menos paralela al suelo.
3.- Golpes bajos:
LOB. Es un golpe fuerte, que pretende enviar el volante al fondo del campo contrario, como defensa a un mate o dejada previamente efectuado por nuestro adversario.
DEJADA BAJA. Se efectúa normalmente cerca de la red y pretende dejar el volante “muerto” cerca de la red en el campo adversario como respuesta, generalmente a un mate o a otra dejada.
Echa un ojo a lo espectacular de este deporte
LOW SERVE - Saque corto
HIGH SERVE - Saque largo
NET KILL - golpe en la red
SMASH - Remate
CLEAR
DRIVE
NET LIFT - globo desde la red (lob)
DROP
Y para ampliar conocimientos (os recuerdo que en breve serán las pruebas) pinchar en el dibujo de abajo
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